Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Gusi, gusi bengkak, bau mulut atau gigi berlubang adalah beberapa contoh kebersihan gigi yang buruk. Padahal, masalah gigi atau gusi tidak hanya membuat sulit makan atau ngomong. Satu studi menemukan bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbahaya pada penyakit ini.Jadi berikut adalah beberapa tip bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. 
Cara mudah menjaga kesehatan mulut

Mudah Menjaga Kesehatan Mulut

1. Jangan menyikat gigi terlalu keras

Salah satu tujuan sikat gigi adalah mengeluarkan plak gigi. Namun, jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekan bisa merusak gusi dan mengikis enamel yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda menjadi lebih sensitif. Selain itu, bentuk sikat gigi yang salah dapat menyebabkan plak gigi bahkan menumpuk dan mengeras yang bisa menyebabkan gingivitis (radang gusi).Menyikat gigi sebaiknya dilakukan dengan lembut dengan gerakan melingkar dan pijat gigi. Biasanya, durasi durasi efektif sikat gigi kira-kira dua menit.

2. Sikat gigi sebelum tidur

Anda harus tahu apakah Anda disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum tidur.Sikat gigi sebelum tidur benar-benar bisa menghilangkan kuman dan plak pada gigi yang menumpuk sepanjang hari. Selain menyikat gigi, disarankan agar Anda menyikat lidah agar bisa menghilangkan kuman atau plak yang menempel di lidah.

3. Gunakan pasta gigi berfluoride

Fluorida adalah unsur alami yang bisa ditemukan dalam banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap oleh tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi untuk memperkuat enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan penting melawan kerusakan gigi yang bekerja dengan cara memerangi kuman yang bisa menyebabkan kerusakan sekaligus memberikan perlindungan alami bagi gigi Anda. Karena itu, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.

4. Jangan merokok

Tembakau bisa menyebabkan menguningnya gigi dan bibir hitam. Merokok juga menggandakan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Jadi berhenti merokok sekarang juga.

5. Minum lebih banyak air.

Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut Anda, karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda. Bosan dengan rasa air tawar? Kami memiliki banyak cara kreatif untuk melatih Anda untuk minum lebih banyak air.

6. Batasi konsumsi makanan manis dan asam

Anda sering bisa mendengar saran, "Jangan makan banyak makanan bergula, tindik gigi". Rupanya, kita seharusnya tidak menolak saran orang tua secara acak. Asam dan makanan asam akan menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang kemudian bisa menggerogoti enamel gigi. Asam ini yang membuat gigi Anda cepat berongga.Tidak perlu berhenti mengkonsumsi gula untuk menjaga kesehatan mulut, Anda hanya perlu membatasi konsumsi.

7. Makan makanan bergizi

Seperti air, makan makanan bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Mengkonsumsi makanan bergizi - termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran serta produk susu - dapat memberi semua nutrisi yang Anda butuhkan. Faktanya, satu studi menemukan bahwa lemak omega-3 - sejenis lemak sehat dalam makanan laut - dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga mengurangi risiko penyakit gusi.

Baca Juga:Sunat Dewasa Pekanbaru