Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Gusi, gusi bengkak, bau mulut atau gigi berlubang adalah beberapa contoh kebersihan gigi yang buruk. Padahal, masalah gigi atau gusi tidak hanya membuat sulit makan atau ngomong. Satu studi menemukan bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbahaya pada penyakit ini.Jadi berikut adalah beberapa tip bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. 
Cara mudah menjaga kesehatan mulut
Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut
Mudah Menjaga Kesehatan Mulut

1. Jangan menyikat gigi terlalu keras


Salah satu tujuan sikat gigi adalah mengeluarkan plak gigi. Namun, jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekan bisa merusak gusi dan mengikis enamel yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda menjadi lebih sensitif. Selain itu, bentuk sikat gigi yang salah dapat menyebabkan plak gigi bahkan menumpuk dan mengeras yang bisa menyebabkan gingivitis (radang gusi).Menyikat gigi sebaiknya dilakukan dengan lembut dengan gerakan melingkar dan pijat gigi. Biasanya, durasi durasi efektif sikat gigi kira-kira dua menit.

2. Sikat gigi sebelum tidur


Anda harus tahu apakah Anda disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum tidur.Sikat gigi sebelum tidur benar-benar bisa menghilangkan kuman dan plak pada gigi yang menumpuk sepanjang hari. Selain menyikat gigi, disarankan agar Anda menyikat lidah agar bisa menghilangkan kuman atau plak yang menempel di lidah.

3. Gunakan pasta gigi berfluoride


Fluorida adalah unsur alami yang bisa ditemukan dalam banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap oleh tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi untuk memperkuat enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan penting melawan kerusakan gigi yang bekerja dengan cara memerangi kuman yang bisa menyebabkan kerusakan sekaligus memberikan perlindungan alami bagi gigi Anda. Karena itu, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.

4. Jangan merokok


Tembakau bisa menyebabkan menguningnya gigi dan bibir hitam. Merokok juga menggandakan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Jadi berhenti merokok sekarang juga.

5. Minum lebih banyak air.


Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut Anda, karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda. Bosan dengan rasa air tawar? Kami memiliki banyak cara kreatif untuk melatih Anda untuk minum lebih banyak air.

6. Batasi konsumsi makanan manis dan asam


Anda sering bisa mendengar saran, "Jangan makan banyak makanan bergula, tindik gigi". Rupanya, kita seharusnya tidak menolak saran orang tua secara acak. Asam dan makanan asam akan menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang kemudian bisa menggerogoti enamel gigi. Asam ini yang membuat gigi Anda cepat berongga.Tidak perlu berhenti mengkonsumsi gula untuk menjaga kesehatan mulut, Anda hanya perlu membatasi konsumsi.

7. Makan makanan bergizi


Seperti air, makan makanan bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Mengkonsumsi makanan bergizi - termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran serta produk susu - dapat memberi semua nutrisi yang Anda butuhkan. Faktanya, satu studi menemukan bahwa lemak omega-3 - sejenis lemak sehat dalam makanan laut - dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga mengurangi risiko penyakit gusi.

 Baca Juga:Sunat Dewasa Pekanbaru

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Gambar
Manfaat Olahraga bagi kesehatan - Jujurlah bahwa salah satu alasan mengapa Anda berolahraga adalah mendapatkan tubuh yang sejuk sehingga kemungkinan diliputi oleh gadis-gadis yang lebih besar. Meski manfaat olahraga tidak terbatas untuk mendapatkan tubuh atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata membawa manfaat besar bagi otak kita. Seiring otot kita tumbuh lebih kuat dan kuat, dan kapasitas kardio kita meningkat, otak kita juga berubah. Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan pertumbuhan otot karena olahraga: Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan 1. Olahraga membantu kita mengendalikan stres Saat kita melakukan kardio seperti berlari, berenang atau bersepeda, tubuh Anda menghasilkan protein khusus di otak yang disebut faktor neurotropika yang diturunkan dari otak, atau BDNF. Protein ini kompatibel dengan fungsi neuron di otak dan bisa menahan stres, menurut Loretta Graziano Breuning, Ph.D., penulis Habits of the Happy Brain. Dengan pertahanan yang le
Baca selengkapnya

Tips Diet Secara Alami

Gambar
Tips Diet Secara Alami -  Memiliki tubuh langsing dan cantik adalah mimpi. Dan untuk mendapatkannya, kita juga butuh usaha lebih, salah satunya adalah diet. Tapi ingat, diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh langsing yang ideal. Sebab, selain diet, Anda juga perlu melakukan beberapa aktivitas suportif. Tips Diet Secara Alami 1. Jangan makan terlalu banyak Diet tidak meminta Anda untuk berhenti makan. Tapi Anda juga harus ingat, bukan karena Anda masih diperbolehkan makan, Anda lupa tentang program diet Anda dan makanlah makanan dengan santai. Justru sebaliknya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan bebas dari tunggangan lemak, jangan pernah makan. Ini berlaku untuk semua makanan, termasuk makanan ringan. 2. Kurangi karbohidrat Dalam diet Anda diperbolehkan untuk makan. Tapi untuk menjadi tubuh ideal, Anda dianjurkan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti karbohidrat yang ditemukan pada nasi, tepung, pasta atau bahkan mie.
Baca selengkapnya

Tips menurunkan berat badan dalam seminggu

Gambar
Tips menurunkan berat badan dalam seminggu - Cara menurunkan 10 kg berat badan dalam seminggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan bahwa Anda melakukannya dengan serius dan serius. Kelebihan berat badan kadang memiliki efek negatif pada Anda. Misalnya, kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau sebagai rahasia umum bahwa obesitas menyebabkan rasa sakit dengan mudah, yang memang benar. Nah, salah satu cara mengatasi masalah ini adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini, banyak cara diet yang spesifik dipublikasikan melalui berbagai cara. Anda bisa mendapatkan aturan diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Namun, kunci diet atau cara menangani tubuh dalam seminggu adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda. Tips menurunkan baerat badan dalam seminggu Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg
Baca selengkapnya