Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Manfaat Olahraga bagi kesehatan - Jujurlah bahwa salah satu alasan mengapa Anda berolahraga adalah mendapatkan tubuh yang sejuk sehingga kemungkinan diliputi oleh gadis-gadis yang lebih besar.
Meski manfaat olahraga tidak terbatas untuk mendapatkan tubuh atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata membawa manfaat besar bagi otak kita.
Seiring otot kita tumbuh lebih kuat dan kuat, dan kapasitas kardio kita meningkat, otak kita juga berubah. Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan pertumbuhan otot karena olahraga:
Protein ini kompatibel dengan fungsi neuron di otak dan bisa menahan stres, menurut Loretta Graziano Breuning, Ph.D., penulis Habits of the Happy Brain.
Dengan pertahanan yang lebih baik melawan stres, otak kita bekerja lebih efektif saat kita melakukan tugas kognitif seperti belajar dan membangun mood, serta dalam memperbaiki sistem kekebalan tubuh dengan cara membangun detak jantung dan pernapasan.
Semakin cepat Anda aktif secara fisik, otak akan dapat mengatasi tekanan dan tekanan di masa depan, "kata Matthew Capolongo, pelatih atletik di New York.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology, para peneliti membagi peserta berusia 60 sampai 79 menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta berolahraga dengan intensitas sekitar 50 persen dari detak jantung mereka dan meningkat menjadi 70 persen dalam enam bulan.
Kelompok kedua melakukan program latihan non-aerobik yang memprioritaskan gerakan peregangan tubuh.
Akibatnya, kelompok pertama menunjukkan peningkatan volume otak yang signifikan, terutama fungsi kognitif terkait, seperti kemampuan untuk melakukan tugas yang kompleks, memecahkan masalah, dan dalam hal menerima informasi.
Dalam penelitian tersebut, peserta yang tidak berolahraga secara normal diminta untuk mengendarai sepeda stasioner selama 30 menit, lima hari seminggu. Pada akhir minggu keenam, semua peserta memiliki volume hippocampal yang lebih besar dari sebelumnya.
Meski para peneliti menunjukkan bahwa mekanisme yang mendorong pertumbuhan masih belum jelas, hasilnya terlihat jelas.
Karena hippocampus mempengaruhi fungsi belajar dan pemulihan otak, volume yang lebih besar akan menyebabkan kita memiliki lebih banyak kenangan akut dan kemampuan belajar yang lebih baik.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, peneliti mencari hubungan antara latihan dan prestasi belajar anak. Seperti yang diharapkan, para siswa menjadi lebih bugar. Tapi yang juga ditemukan adalah perkembangan yang signifikan dalam hal konsentrasi belajar, mengurangi gangguan, melakukan kerja multitasking dan tetap fokus.
Kesenangan setelah berolahraga juga merupakan akibat dari menyusutnya amygdala, struktur otak yang terkait dengan perasaan cemas, takut dan stres.
Jadi tak heran bila setelah berolahraga, orang menjadi lebih rileks, nyaman dan tenang.
Latihan melepaskan lebih banyak endorfin
Endorfin yang dihasilkan oleh olahraga akan mengaktifkan reseptor opioid atau kenikmatan. Biasanya, endorfin terbentuk dalam latihan latihan kardio dan kekuatan. Hasilnya, tubuh akan merasa kebal terhadap rasa sakit sekaligus lebih bergairah.
"Saat kita berolahraga secara teratur, otak kita akan menjadi lebih efisien dalam melawan rasa sakit, jadi kita tidak perlu menggunakan narkoba," kata Breuning.
Baca Juga:Dokter Khitan Pekanbaru
Meski manfaat olahraga tidak terbatas untuk mendapatkan tubuh atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata membawa manfaat besar bagi otak kita.
Seiring otot kita tumbuh lebih kuat dan kuat, dan kapasitas kardio kita meningkat, otak kita juga berubah. Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan pertumbuhan otot karena olahraga:
 |
| Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan |
1. Olahraga membantu kita mengendalikan stres
Saat kita melakukan kardio seperti berlari, berenang atau bersepeda, tubuh Anda menghasilkan protein khusus di otak yang disebut faktor neurotropika yang diturunkan dari otak, atau BDNF.Protein ini kompatibel dengan fungsi neuron di otak dan bisa menahan stres, menurut Loretta Graziano Breuning, Ph.D., penulis Habits of the Happy Brain.
Dengan pertahanan yang lebih baik melawan stres, otak kita bekerja lebih efektif saat kita melakukan tugas kognitif seperti belajar dan membangun mood, serta dalam memperbaiki sistem kekebalan tubuh dengan cara membangun detak jantung dan pernapasan.
Semakin cepat Anda aktif secara fisik, otak akan dapat mengatasi tekanan dan tekanan di masa depan, "kata Matthew Capolongo, pelatih atletik di New York.
2. Olahraga membuat otak lebih mampu memecahkan masalah
Aktivitas jantung telah terbukti dapat memperbaiki fungsi kognitif otak, sekaligus meningkatkan total volume otak, membantu kita memproses informasi.Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology, para peneliti membagi peserta berusia 60 sampai 79 menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta berolahraga dengan intensitas sekitar 50 persen dari detak jantung mereka dan meningkat menjadi 70 persen dalam enam bulan.
Kelompok kedua melakukan program latihan non-aerobik yang memprioritaskan gerakan peregangan tubuh.
Akibatnya, kelompok pertama menunjukkan peningkatan volume otak yang signifikan, terutama fungsi kognitif terkait, seperti kemampuan untuk melakukan tugas yang kompleks, memecahkan masalah, dan dalam hal menerima informasi.
3. Olahraga mempertajam ingatan anda
Saat kita menjadi lebih bugar, bagian otak yang disebut hippocampus melibatkan perkembangan, dan hanya membutuhkan enam minggu latihan aerobik untuk mendapatkan hasilnya. Jadi, menurut penelitian yang ditulis di NeuroImage.Dalam penelitian tersebut, peserta yang tidak berolahraga secara normal diminta untuk mengendarai sepeda stasioner selama 30 menit, lima hari seminggu. Pada akhir minggu keenam, semua peserta memiliki volume hippocampal yang lebih besar dari sebelumnya.
Meski para peneliti menunjukkan bahwa mekanisme yang mendorong pertumbuhan masih belum jelas, hasilnya terlihat jelas.
Karena hippocampus mempengaruhi fungsi belajar dan pemulihan otak, volume yang lebih besar akan menyebabkan kita memiliki lebih banyak kenangan akut dan kemampuan belajar yang lebih baik.
4. Latihan meningkatkan konsentrasi
Banyak penelitian tentang hubungan dan konsentrasi olahraga dilakukan pada anak-anak karena biasanya lebih mudah dipatahkan. Tapi efek yang sama juga ditemukan pada orang dewasa.Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, peneliti mencari hubungan antara latihan dan prestasi belajar anak. Seperti yang diharapkan, para siswa menjadi lebih bugar. Tapi yang juga ditemukan adalah perkembangan yang signifikan dalam hal konsentrasi belajar, mengurangi gangguan, melakukan kerja multitasking dan tetap fokus.
5. Olahraga Meningkatkan Mood
Saat kita berolahraga tubuh akan menghasilkan endorfin, hormon yang membuat kita merasa nyaman. Bila dikombinasikan dengan reseptor opiat di otak, maka akan menghasilkan mood yang lebih baik.Kesenangan setelah berolahraga juga merupakan akibat dari menyusutnya amygdala, struktur otak yang terkait dengan perasaan cemas, takut dan stres.
Jadi tak heran bila setelah berolahraga, orang menjadi lebih rileks, nyaman dan tenang.
Latihan melepaskan lebih banyak endorfin
Endorfin yang dihasilkan oleh olahraga akan mengaktifkan reseptor opioid atau kenikmatan. Biasanya, endorfin terbentuk dalam latihan latihan kardio dan kekuatan. Hasilnya, tubuh akan merasa kebal terhadap rasa sakit sekaligus lebih bergairah.
"Saat kita berolahraga secara teratur, otak kita akan menjadi lebih efisien dalam melawan rasa sakit, jadi kita tidak perlu menggunakan narkoba," kata Breuning.
Baca Juga:Dokter Khitan Pekanbaru
Komentar
Posting Komentar