Cara menjaga Kadar Gula Darah agar Normal Secara Alami

Cara menjaga Kadar Gula Darah agar Normal Secara Alami -  adalah sebuah penyakit yang disebabkan terlalu tinggi atau rendah kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa penyebab penyakit diabetes melitus antara lain adalah sel pankreas yang tak dapat bekerja dengan baik, sehingga kadar gula darah tak bisa terkendali dengan alami. Padahal pankreas merupakan penghasil insulin yang berguna untuk mengendalikan kadar gula di dalam tubuh. Faktor berikutnya yang menjadi penyebab diabetes adalah keturunan atau gen.
ads

Berdasarkan penelitian, penyakit yang satu ini belum ada obatnya dan tak dapat disembuhkan. Akan tetapi diabetes melitus dapat dikontrol dengan mengendalikan kadar gula darah tetap stabil. Caranya? Mengatur pola makan dan tentu saja menempuh upaya medis (suntik insulin). Perlu diketahui bahwa kadar gula darah normal yaitu 140 mg/dl. (baca juga: diabetes penyakit keturunan)

Kadar Gula Darah yang Normal

    Kadar gula darah normal sebelum makan berkisar antara 70/130 mg/dl.
    Kadar gula darah normal setelah puasa kurang lebih 8 jam adalah <100 mg/dl.
    Kadar gula darah normal setelah makan 2 jam < 180 mg/dl.
    Kadar gula darah normal jelang tidur berkisar antara 100-140 mg/dl.

Tanda Kekurangan Kadar Gula Darah (Hipoglikemia) :

    Badan lemas
    Kulit tampak pucat
    Cepat lelah
    Kelaparan
    Cemas atau gelisah
    Mudah marah
    Berkeringat
    Jantung berdebar-debar
    Kejang-kejang saat tidur
    Susah konsentrasi
    Kesemutan sekitar mulut
    Tidak dapat berdiri
    Tak dapat berjalan

Tanda Kelebihan Kadar Gula Darah (Hiperglikemia) :

    Badan lemas
    Sering buang air kecil
    Gelisah
    Nafsu makan naik
    Bobot tubuh turun drastis
    Sering mengalami infeksi pada gigi
    Kulit kering merah, terkadang terasa panas
    Penglihatan tampak buram
    Cepat merasa haus.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah agar Tetap Normal

    Memperhatikan bobot tubuh

Tips pertama untuk jaga kadar gula darah adalah dengan memperhatikan bobot tubuh kita. Jangan sampai kelebihan berat badan atau obesitas. Karena seseorang yang memiliki berat badan berlebih berpotensi terkena diabetes lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang punya berat badan ideal. Inilah pentingnya berat tubuh ideal yaitu untuk membantu metabolisme tubuh tetap baik serta penampilan maksimal. (baca juga: cara menurunkan berat badan dengan olahraga)
Sponsors Link

    Olahraga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik atau olahraga teratur sangat penting bagi kesehatan dan berperan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kegiatan fisik dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi. Beberapa olahraga ringan yang dapat anda lakukan antara lain berjalan kaki, bersepeda ke kantor, pilih naik tangga dibandingkan lift, dan sebagainya. (baca juga: kurang olahraga)

    Memilih pola makan yang sehat

Dalam satu hari harus seimbang antara konsumsi makanan besar dan makanan ringan. Tetap harus makan 3 kali sehari. Dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang berwarna cerah (hijau, kuning, oranye, merah) serta sayur mayur. Tak lupa ganti nasi putih sebagai karbohidrat dengan beras merah atau gandum. (baca juga: makanan yang berbahaya untuk penderita kolesterol)

    Menu diet

Menu diet seimbang merupakan faktor utama yang dapat membantu para penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh (supaya tetap stabil). (baca juga: diet yang benar dan yang salah)

    Jaga agar tak mudah stress

Apabila seseorang, terlebih penderita gejala diabetes mengalami stress maka berdampak pada kenaikan kadar gula darah yang drastis.