Cara menjaga Kadar Gula Darah agar Normal Secara Alami

Cara menjaga Kadar Gula Darah agar Normal Secara Alami -  adalah sebuah penyakit yang disebabkan terlalu tinggi atau rendah kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa penyebab penyakit diabetes melitus antara lain adalah sel pankreas yang tak dapat bekerja dengan baik, sehingga kadar gula darah tak bisa terkendali dengan alami. Padahal pankreas merupakan penghasil insulin yang berguna untuk mengendalikan kadar gula di dalam tubuh. Faktor berikutnya yang menjadi penyebab diabetes adalah keturunan atau gen.
ads

Berdasarkan penelitian, penyakit yang satu ini belum ada obatnya dan tak dapat disembuhkan. Akan tetapi diabetes melitus dapat dikontrol dengan mengendalikan kadar gula darah tetap stabil. Caranya? Mengatur pola makan dan tentu saja menempuh upaya medis (suntik insulin). Perlu diketahui bahwa kadar gula darah normal yaitu 140 mg/dl. (baca juga: diabetes penyakit keturunan)

Kadar Gula Darah yang Normal


    Kadar gula darah normal sebelum makan berkisar antara 70/130 mg/dl.
    Kadar gula darah normal setelah puasa kurang lebih 8 jam adalah <100 mg/dl.
    Kadar gula darah normal setelah makan 2 jam < 180 mg/dl.
    Kadar gula darah normal jelang tidur berkisar antara 100-140 mg/dl.

Tanda Kekurangan Kadar Gula Darah (Hipoglikemia) :

    Badan lemas
    Kulit tampak pucat
    Cepat lelah
    Kelaparan
    Cemas atau gelisah
    Mudah marah
    Berkeringat
    Jantung berdebar-debar
    Kejang-kejang saat tidur
    Susah konsentrasi
    Kesemutan sekitar mulut
    Tidak dapat berdiri
    Tak dapat berjalan

Tanda Kelebihan Kadar Gula Darah (Hiperglikemia) :

    Badan lemas
    Sering buang air kecil
    Gelisah
    Nafsu makan naik
    Bobot tubuh turun drastis
    Sering mengalami infeksi pada gigi
    Kulit kering merah, terkadang terasa panas
    Penglihatan tampak buram
    Cepat merasa haus.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah agar Tetap Normal

    Memperhatikan bobot tubuh


Tips pertama untuk jaga kadar gula darah adalah dengan memperhatikan bobot tubuh kita. Jangan sampai kelebihan berat badan atau obesitas. Karena seseorang yang memiliki berat badan berlebih berpotensi terkena diabetes lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang punya berat badan ideal. Inilah pentingnya berat tubuh ideal yaitu untuk membantu metabolisme tubuh tetap baik serta penampilan maksimal. (baca juga: cara menurunkan berat badan dengan olahraga)
Sponsors Link

    Olahraga secara teratur


Melakukan aktivitas fisik atau olahraga teratur sangat penting bagi kesehatan dan berperan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kegiatan fisik dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi. Beberapa olahraga ringan yang dapat anda lakukan antara lain berjalan kaki, bersepeda ke kantor, pilih naik tangga dibandingkan lift, dan sebagainya. (baca juga: kurang olahraga)

    Memilih pola makan yang sehat


Dalam satu hari harus seimbang antara konsumsi makanan besar dan makanan ringan. Tetap harus makan 3 kali sehari. Dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang berwarna cerah (hijau, kuning, oranye, merah) serta sayur mayur. Tak lupa ganti nasi putih sebagai karbohidrat dengan beras merah atau gandum. (baca juga: makanan yang berbahaya untuk penderita kolesterol)

    Menu diet


Menu diet seimbang merupakan faktor utama yang dapat membantu para penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh (supaya tetap stabil). (baca juga: diet yang benar dan yang salah)

    Jaga agar tak mudah stress


Apabila seseorang, terlebih penderita gejala diabetes mengalami stress maka berdampak pada kenaikan kadar gula darah yang drastis.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Gambar
Manfaat Olahraga bagi kesehatan - Jujurlah bahwa salah satu alasan mengapa Anda berolahraga adalah mendapatkan tubuh yang sejuk sehingga kemungkinan diliputi oleh gadis-gadis yang lebih besar. Meski manfaat olahraga tidak terbatas untuk mendapatkan tubuh atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata membawa manfaat besar bagi otak kita. Seiring otot kita tumbuh lebih kuat dan kuat, dan kapasitas kardio kita meningkat, otak kita juga berubah. Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan pertumbuhan otot karena olahraga: Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan 1. Olahraga membantu kita mengendalikan stres Saat kita melakukan kardio seperti berlari, berenang atau bersepeda, tubuh Anda menghasilkan protein khusus di otak yang disebut faktor neurotropika yang diturunkan dari otak, atau BDNF. Protein ini kompatibel dengan fungsi neuron di otak dan bisa menahan stres, menurut Loretta Graziano Breuning, Ph.D., penulis Habits of the Happy Brain. Dengan pertahanan yang le
Baca selengkapnya

Tips Diet Secara Alami

Gambar
Tips Diet Secara Alami -  Memiliki tubuh langsing dan cantik adalah mimpi. Dan untuk mendapatkannya, kita juga butuh usaha lebih, salah satunya adalah diet. Tapi ingat, diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh langsing yang ideal. Sebab, selain diet, Anda juga perlu melakukan beberapa aktivitas suportif. Tips Diet Secara Alami 1. Jangan makan terlalu banyak Diet tidak meminta Anda untuk berhenti makan. Tapi Anda juga harus ingat, bukan karena Anda masih diperbolehkan makan, Anda lupa tentang program diet Anda dan makanlah makanan dengan santai. Justru sebaliknya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan bebas dari tunggangan lemak, jangan pernah makan. Ini berlaku untuk semua makanan, termasuk makanan ringan. 2. Kurangi karbohidrat Dalam diet Anda diperbolehkan untuk makan. Tapi untuk menjadi tubuh ideal, Anda dianjurkan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti karbohidrat yang ditemukan pada nasi, tepung, pasta atau bahkan mie.
Baca selengkapnya

Tips menurunkan berat badan dalam seminggu

Gambar
Tips menurunkan berat badan dalam seminggu - Cara menurunkan 10 kg berat badan dalam seminggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan bahwa Anda melakukannya dengan serius dan serius. Kelebihan berat badan kadang memiliki efek negatif pada Anda. Misalnya, kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau sebagai rahasia umum bahwa obesitas menyebabkan rasa sakit dengan mudah, yang memang benar. Nah, salah satu cara mengatasi masalah ini adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini, banyak cara diet yang spesifik dipublikasikan melalui berbagai cara. Anda bisa mendapatkan aturan diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Namun, kunci diet atau cara menangani tubuh dalam seminggu adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda. Tips menurunkan baerat badan dalam seminggu Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg
Baca selengkapnya